身高增長期小腿抽筋該如何應對

身高增常年出現小腿抽筋的現象或許與缺鈣、冰冷撫慰、運動過度等要素有關。可經過補鈣、防寒保暖、休息等方式緩解。
補鈣
生長發育期的青少年對鈣的需求量較高，當體內鈣質缺乏時，容易造成肌肉興奮性參與而引發抽筋。日常飲食中可以多吃一些富含鈣質的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮等，也可以遵醫囑服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
防寒保暖
冰冷撫慰或許會造成腿部肌肉劇烈收縮和血管突然痙攣，從而惹起抽筋。在冰冷天氣應留意腿部保暖，尤其是早晨睡覺時，可以穿著溫馨的長襪，防止腿部暴露在冷空氣中。
運動過度
運動過度或許會造成腿部肌肉疲勞，參與抽筋的風險。在啟動運動前要啟動充沛的熱身，運動環節中要留意過度，防止過度疲勞。
要求留意的是，假設小腿抽筋的狀況頻繁出現，或許伴有疼痛、腫脹等症狀，建議及時就醫，以掃除潛在的疾病。