如何養護脊柱和脛骨

脊柱和脛骨是人體關鍵的骨骼，脊柱用於支撐身體，而脛骨則是下肢的關鍵承重骨。以下是一些養護脊柱和脛骨的方法：
堅持正確的姿態
堅持正確的坐姿、站姿和睡姿可以增加脊柱和脛骨遭到的壓力，防止長時期處於不正確的姿態。
合理的鍛鍊
過度的鍛鍊可以增強肌肉和韌帶的力氣，減輕脊柱和脛骨的擔負。但是，要防止猛烈的運動和過度的負重，以免對脊柱和脛骨形成損傷。
控制體重
過重會參與脊柱和脛骨的擔負，因此要經過安康飲食和過量運動控制體重，以減輕骨骼的壓力。
補鈣
鈣是骨骼的關鍵成分，過量的補鈣可以增強骨骼的強度。可以經過飲食攝入足夠的鈣，也可以經常使用鈣補充劑。
防止受傷
防止啟動或許會造成脊柱和脛骨受傷的活動，如猛烈的運動、撞擊等。
穿適宜的鞋子
選擇適宜的鞋子可以減輕足部和下肢的壓力，從而減輕脊柱和脛骨的擔負。
活期審核
假設您有脊柱或脛骨疑問的家族史，或許出現了疼痛、不適等症狀，建議活期啟動審核，及早發現疑問並採取相應的治療措施。
綜述，養護脊柱和脛骨要求常年堅持，堅持良好的生活習氣和適當的鍛鍊，以及留意防止或許對骨骼形成的損傷。假設您有任何疑慮或症狀，建議來電醫生。