低頭導致頸部酸痛如何進行有效的按摩

抬頭造成頸部酸痛或許是由於肌肉疲勞、頸椎病變等惹起的，可以經過頸部按摩、熱敷、適當活動頸部等方法緩解。詳細如下：
肌肉疲勞
假設是由於長時期抬頭造成頸部肌肉疲勞惹起的頸部酸痛，可以經過適當的頸部按摩來緩解。
（）指壓按摩：在頸部酸痛的部位，用手指施加適當的壓力啟動揉捏，留意力度要適中，不宜過輕或過重。每次按摩時期 ～5 分鐘。
（2）揉捏法：用拇指和食指在頸部肌肉上啟動揉捏，從頸部底部向上推捏至頸部頂部，再從頸部頂部向底部推捏，重複啟動。
頸椎病變
假設是由於頸椎病變惹起的頸部酸痛，按摩可以緩解症狀，但不能完全治癒疾病。在按摩前，最好來電專業醫生的意見，以確保按摩的安保性和有效性。
（）掌揉頸項部：用手掌在頸項部肌肉上啟動揉捏，從頸部底部向上推捏至頸部頂部，再從頸部頂部向底部推捏，重複啟動。
（2）拍打頸肩部：用手掌在頸肩部肌肉上啟動拍打，力度要適中，不宜過輕或過重。每次拍打時期 ～5 分鐘。
要求留意的是，按摩只能緩解頸部酸痛的症狀，假設症狀嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以明白病因，並啟動針對性治療。