運動後腰部疼痛、無法直起或彎腰，或許是肌肉拉傷、腰椎間盤突出症、腰肌勞損等惹起，可經過休息、藥物治療、物理治療等方法改善。
肌肉拉傷
運動環節中，假設姿態不當、用力過猛，或許造成腰部肌肉拉傷，惹起疼痛、活動受限。應中止運動，儘量休息，防止猛烈活動。可在 72 小時內啟動冰敷，之後啟動熱敷，促進血液循環，緩解肌肉疼痛。也可遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症患者，在啟動運動時，或許會減輕椎間盤的突出，壓榨神經根，惹起腰痛、活動受限等症狀。患者應臥床休息，可遵醫囑經常使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。必要時可啟動牽引、按摩、熱敷等物理治療，緩解症狀。
腰肌勞損
常年堅持不良姿態、過度勞累等或許造成腰肌勞損，在運動後或許會減輕腰部疼痛、無法直起或彎腰的症狀。患者應留意休息，防止過度勞累，可經過熱敷、按摩、紅外線照射等物理治療緩解症狀，也可遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
假設運動後腰部疼痛、無法直起或彎腰的症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。