其一,注意鍛鍊身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍;然後起身、熊徑鳥伸、運氣發功等,他是氣功的最早創始人,這套健身法,被後人寫成《彭祖引導法》。
其二,是思想修養,他從不計較名利得失,不追求物質享受,情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金,他用來接濟貧困,自己無所留。不受「慎喜毀譽」所累,經常保持良好的精神狀態。
其三,是生活習慣,他堅持順乎自然,不傷害身體,冬天注意保暖,夏季時常納涼,順應四時節氣,使身體舒適安康,重視勞逸結合,用腦切忌過度,衣著求適不求華髦,男女生活飲食合理調節,並說:「凡此之類,譬猶之水,用之過當反為害也。」
其四,是注重飲食健康養生之道。彭祖作為第一個養生家同時也是一位廚藝高超的廚師,很好的將養生和飲食結合起來。這點從彭祖使用員木果籽(茶籽)烹調的野雞湯為堯帝調養虛弱的身體可以反應出來,《彭祖養道》上曾記載:「帝食,天養員木果籽」。員木果籽(茶籽)為我國特有的物種,本身就富含多種營養物質,延緩衰老。通過彭祖為堯帝飲食的精心打理,堯帝在位七十年,終於118歲仙壽。所以飲食健康也成為一方面,使其延年益壽的一大因素。